Привет! Мы используем cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных с целью сбора аналитики. Cookies можно отключить в любой момент в настройках вашего браузера.
• Голос ведет все сессию
• Связное дыхание
• 5 фаз и 5 окон
Запрет почти никогда не ощущается запретом. Он ощущается как спокойная очевидность: мне это не нужно, я перерос, не моё.
Три часа с голосом, дыханием и движением, чтобы найти в теле старое решение, из-за которого желание выключилось и почувствовать, что было до него.
Три часа с голосом, дыханием и движением, чтобы найти в теле старое решение, из-за которого желание выключилось и почувствовать, что было до него.
Раньше хотелось.
А теперь - "мне это не нужно"?
А теперь - "мне это не нужно"?
Ридж-сессия «Освобождение от корневого постулата»
29 августа 2026г.
как вернуть интерес к жизни
Марк ифраимов
- чат РИДЖ-сессии и помощь с запросом
- поддержка 7 дней после сессии
- ту же глубину и результат
- доступ навсегда к записи ридж-сессии
В обоих вариантах Вы получаете:
Количество участников:
Практика психодраммы участников
Безопасное пространство с единомышленниками
Групповая расстановка с заместителями "Хочу и Могу"
Рядом Марк и помощники в глубокой части
Участие офлайн в Москве в зале отеля Mercury: ридж-сессия + групповая расстановка.
Офлайн, в Москве
Количество участников:
Доступ навсегда
Проходите в наушниках у себя дома в удобное для вас время
Трёхчасовая самостоятельная практика
Голос, связное дыхание и выстроенная музыка
Полная аудиосессия в наушниках, из дома, в удобной для вас обстановке.
Онлайн в Zoom
Форматы участия 29 августа
Если тело ответило раньше, чем ты успел подумать, — ты только что встретился со своим риджем.
03
Заметь, что сделало тело
Где сжалось, где стало горячо, холодно, тяжело или пусто. И какая мысль пришла первой.
Представь, что оно уже совершено
02
Не «я собираюсь», а «я это сделал». Побудь в этом несколько секунд.
Назови одно действие, которое постоянно откладывается
01
Не список дел. Одно конкретное действие в одной живой теме: деньги, отношения, здоровье, проект.
Иногда человек приходит и говорит: у меня нет никакого «хочу», мне просто ничего не надо. Это не пустота - это результат. Вспомни, чего ты хотел раньше и перестал. Не то, что модно хотеть, а то, что к чему действительно тянуло и однажды перестало. Вот это и есть твоя тема для сессии.
Желание не исчезает. Его закрывают
Если кажется, что ты вообще ничего не хочешь
Проверь за 5 минут
Запрет не ощущается запретом. Он ощущается как «мне это не нужно».
Последнее - самое незаметное. Отказ не приходит как «нельзя». Он приходит как зрелость, как расстановка приоритетов, как «я это перерос». Поэтому с ним никто не спорит.
• А потом приходит спокойная мысль: да мне это и не нужно
• На подходе к важному тело каменеет: горло, грудь, живот
• Делаешь то, что надо, вместо того, что хочешь
• Начинаешь - и бросаешь примерно в одном и том же месте
• Есть дело, к которому ты возвращаешься годами и не начинаешь
Ты не откладываешь. Ты каждый раз находишь разумную причину
Знакомо?
У риджа всегда есть точный адрес в теле. Горло, грудь, живот, челюсть, плечи.
Когда важное желание сталкивается со старым ощущением опасности, энергия движения застывает.
Возникает корневой узел: я хочу - и одновременно останавливаю себя.
Возникает корневой узел: я хочу - и одновременно останавливаю себя.
Привычное поведение. Автоматический маршрут в обход, позволяющий не встретиться с ролью и чувством.
Должен
Телесная остановка. Страх последствий, ощущение опасности старое и неозвученное.
Не могу
Живое направление. Желание, важное действие, то, к чему тянет.
Хочу
Сам ридж человек почти не чувствует - он научился его сдерживать. Чувствует он следствие: прокрастинацию, усталость, потерю интереса. И объясняет её чем угодно, кроме настоящей причины.
Ridge по-английски - хребет, перевал, столкновение. Ридж - это дискомфортное состояние, которое возникает ровно в тот момент, когда ты устремляешься к своему «хочу». Не раньше и не в другое время. Именно на подходе.
Внутри сталкиваются три вещи:
Внутри сталкиваются три вещи:
Ридж - застывшая энергия внутреннего конфликта
что это за слово
Каждое формирует свой блок и стоит на своём направлении.
Одна сессия снимает одно решение - то, что стоит на теме, с которой ты пришёл.
Поэтому к записи возвращаются: каждый раз, когда спотыкаешься о новую цель, у неё оказывается свой ридж и свой старый закон.
Одна сессия снимает одно решение - то, что стоит на теме, с которой ты пришёл.
Поэтому к записи возвращаются: каждый раз, когда спотыкаешься о новую цель, у неё оказывается свой ридж и свой старый закон.
Таких решений у человека много
Важно понимать про масштаб
Решение защищало. Просто цену за эту защиту ты платишь до сих пор.
Это образ себя, которым он не готов быть ни в своих глазах, ни в чужих.
И пока человек с этим образом не столкнётся, он будет всю жизнь ходить вокруг своего «хочу» и вместо него делать то, что надо.
Из-под палки, ругая себя - и до конца не доделывая.
И пока человек с этим образом не столкнётся, он будет всю жизнь ходить вокруг своего «хочу» и вместо него делать то, что надо.
Из-под палки, ругая себя - и до конца не доделывая.
Ребёнок говорит: хочу пойти играть. Мама отвечает: нельзя, пока не сделаешь уроки, не поешь, не приберёшься.
И ребёнок понимает: если ослушаться, будет наказание, а в нём он окажется каким-то плохим. Отвергнутым. Балбесом. Дураком.
И ребёнок понимает: если ослушаться, будет наказание, а в нём он окажется каким-то плохим. Отвергнутым. Балбесом. Дураком.
Как это выглядит в жизни
Если я сделаю это - я стану тем, кем быть нельзя. Тогда случится самое страшное, и я почувствую то, чего не вынесу. Значит, мне нельзя. Значит, вместо этого я должен делать другое.
Когда-то ты принял решение. Не сформулировал словами - принял телом, в конкретной ситуации, будучи маленьким.
Оно было записано и благополучно забыто, но осталось работать как внутреннее правило выживания.
Устроено оно всегда одинаково:
Оно было записано и благополучно забыто, но осталось работать как внутреннее правило выживания.
Устроено оно всегда одинаково:
Старый закон, по которому живет тело
Что стоит за остановкой
Это не спор с терапией, медитацией или разбором. Всё это работает со своими задачами. Просто там, где решение записано телом, разговор до него не достаёт.
Если стало тише, но по-прежнему ничего не тянет — ты не продвинулся. Ты удобнее устроился в той же комнате.
Не «стало спокойнее», а «снова захотелось»
Смена критерия
Психика уже провела с тобой практику принятия: она успокоила тебя тогда, когда хотеть стало больно. Практика, которая снова успокаивает, укрепляет ровно тот механизм, который выключил желание.
Есть спокойствие человека, который получил желаемое. И есть спокойствие человека, который перестал хотеть. Снаружи они одинаковы. Внутри — противоположны.
И отдельно — про практики, после которых стало легче
Когда ты приходишь к специалисту, ты рассказываешь ему из головы — то, что уже понял и сформулировал. Он работает с этим материалом. Но решение об отказе принято не в голове, и словами оно не отвечает. Ты узнал про себя факт и решил, что проработал. Ничего не разжалось.
Оно продолжает блокировать: сжимает горло, задерживает дыхание, лишает сил и заставляет откладывать. Мысль меняется за секунду. Сжатие в животе - нет.
Тело — нет
Умом ты понимаешь, что можно попросить, отказать, назвать цену или начать действовать. Ты, скорее всего, уже знаешь и причину - из разборов, книг, терапии.
Голова разрешила
Понять недостаточно, когда старый закон удерживает тело
Почему не сработало раньше
Без работы с жалостью ты начнёшь... но бросишь.
Убрать её полностью нельзя и не нужно - это рабочий механизм самосохранения. Задача другая: увидеть, как именно она включается лично у тебя, и перестать принимать её сигнал за решение.
Облегчение настоящее - в этом вся ловушка. Цена - снова оставленное желание. Жалость выглядит как забота о себе, но это забота через отвлечение: обезболивающее вместо движения.
Чтобы поберечь себя, я оставляю своё хочу.
Хочу осталось незавершённым
05
Стало легче
04
Отложил, замолчал, ушёл в телефон, переключился на чужие дела
03
Стало трудно, поднялись роль и чувство
02
Начал делать то, что хотел
01
Как работает второй механизм
Не даёт продолжить. Ты уже начал, стало трудно, поднялись роль и чувство - и ты ушёл привычным способом.
Жалость
Не даёт начать. Ты подходишь к действию, тело каменеет, приходит объяснение - и ты не идёшь. Годами.
Запрет
Почти все методы работают с первым и не трогают второй. Поэтому после сильной проработки человек начинает... и через две недели тихо сходит с дистанции, не понимая, что произошло.
Запрет останавливает до начала. Жалость уводит с дороги после
Два механизма, а не один
Три часа не монолитны. Это пять таких натяжений и пять отпусканий подряд. То, что ты понял в фазе, становится твоим именно в окне.
Фаза — это как натянуть тетиву. Окно — как отпустить её: стрела летит точно в цель.
Голос говорит: стоп, релакс. Ты ложишься на спину, руки и ноги раскинуты, медленный вдох и выдох носом. Ничего не нужно вспоминать и анализировать. Пять-восемь минут.
Окно — интегрирует
Связное дыхание через рот: вдох сразу переходит в выдох, без пауз. Темп и глубину задаёт голос. Внимание направлено в чувство и телесную реакцию. Здесь идёт основная работа - около получаса.
Фаза — активирует
Ты проходишь запись самостоятельно, дома, в наушниках, с закрытыми глазами. Голос Марка ведёт всю сессию: когда и как дышать, куда направить внимание, какой вопрос себе задать. Около трёх часов.
Пять фаз напряжения и пять окон расслабления
Как это устроено
Если интенсивность стала чрезмерной: замедли дыхание, перейди на спокойное дыхание носом, почувствуй стопы или поверхность под телом и продолжай слушать голос. Ты всё время в сознании и управляешь процессом.
Не ищи красивую или правильную историю. Бери первый живой отклик тела.
Ты идёшь не по инструкции, а по ощущению. Где сжимается. Где появляется жар, холод, тяжесть или пустота. Куда тело хочет податься. Какое чувство хочется немедленно прекратить.
Тело отвечает раньше объяснений
Глаза закрыты всю сессию. Лучше маской для сна — так не придётся их удерживать.
•
Третья, четвёртая и пятая фазы — стоя. Там появляется движение, и стоя труднее уснуть.
•
Все пять окон — лёжа на спине. Не на боку и не на животе, руки раскинуты. Услышал «стоп, релакс» — ложись.
•
Вступление и начало первой фазы - лёжа. На полу: коврик, каримат или плед. Не на кровати и не на диване - мягкая опора выбивает из процесса.
•
Положение тела
03
Больше всего тишины. У кого-то это маленькая точка, у кого-то пространство размером с шар.
Найди место, где меньше всего мыслей и напряжения
02
От макушки через подбородок, горло, грудь, живот, таз.
Иди вниманием сверху вниз
01
Представь, что тело — это сосуд.
Закрой глаза, вдохни и выдохни
В каждом окне ты возвращаешься сюда и наблюдаешь происходящее как бы через это пространство. Инструмент простой до незаметности — и именно он превращает инсайт активной фазы в изменение.
Это ключевая техника окна. Найти её можно прямо сейчас, до всякой сессии - займёт минуту.
Точка покоя и тишины
Один инструмент, который можно попробовать сейчас
Плата за результат — не красивое состояние, а конкретное действие с датой.
Проверить на реальной ситуации. Взять ближайшую, произнести фразу или выполнить доступную часть действия. Назвать день и точное время продолжения.
•
Собрать четыре опоры в одно состояние. Знаю своё направление. Есть способность. Вижу возможный отказ и открытый исход. Слышу себя и сам принимаю решение. Через движение это перестаёт быть словами и становится состоянием тела.
•
Пройти обе глубины. Прожить чувство, которое было закрыто - и следом увидеть, как устроен твой механизм жалости. Из каждой глубины ты выносишь ресурс.
•
Дойти до корня решения. От чего этот закон тебя защищал. Что он обещал дать. Какую цену ты платишь за него сейчас. И вернуть себе авторство: решение принял ты, а значит, ты можешь его отменить.
•
Найти, где именно останавливается твоё «хочу». Одна живая тема, одно откладываемое действие. Представить, что оно уже совершено - и увидеть, кем страшно стать и какое чувство поднимается.
•
Путь от остановленного "хочу" к реальному действию
Маршрут сессии
Сессия не обещает, что клиент купит, отношения сохранятся, а доход вырастет. Она возвращает контакт с желанием и снимает решение, из-за которого ты себя останавливаешь. Это не медицинская процедура и не замена психотерапии.
Ты найдёшь старое решение, из-за которого желание выключилось, и почувствуешь, что было до него. Насколько далеко ты уйдёшь дальше — зависит от того, дойдёшь ты или свернёшь.
Механизм, а не внешний результат
Что мы обещаем
Назвал конкретное действие, день и время
•
Вернул контакт с тем, что успел записать в ненужное
•
Увидел, как включается твоя жалость и чем она маскируется
•
Прожил чувство, которое когда-то закрыл, вместо очередного обхода
•
Услышал, как звучит старое решение - своими словами, а не из книги
•
Нашёл точку в теле, которая включается на подходе к важному
•
Не новая жизнь. Встреча с собственным отказом
К чему ты приходишь
Эта сессия не для холодного интереса. Она для того, кому нужное было надо ещё вчера, а он годами откладывает и уже не готов жить по-старому.
• рассчитываешь заменить этим медицинскую или психиатрическую помощь
• хочешь изменить другого человека
• ждёшь гарантированного внешнего результата
• снимаешь наушники, как только поднимается неприятное
• просто любопытно посмотреть, что за метод
Не подходит
• готов после сессии сделать один реальный шаг
• есть три часа, когда тебя никто не прервёт
• готов работать телом, а не только разговором
• начинаешь и бросаешь примерно в одном и том же месте
• ты уже разбирался и понял причину - а легче не стало
• есть конкретное «хочу», которое годами не сдвигается
Подходит, если
Подходит ли тебе
Честно о том, кому это
Учился у Берта Хеллингера и Роберта Дилтса; выступал на конгрессе психологии Хеллингера.
Автор книги «Сказки мудрости для мужчин и женщин» и 8 авторских тренингов личностного роста.
20+
лет практики
1000+
расстановок
12 000+
участников
Ридж-сессии Марк создал, увидев проблему дыхательных практик без ведущего: человек проживает эмоцию за эмоцией, состояния перетекают одно в другое, а до корня он может не добраться вообще. Здесь голос ведёт направленно — вопросы построены так, что попадают в узел независимо от того, с какой темой ты пришёл.
Практикующий психолог с 2007 года, методолог, автор метода Квадротерапии, соавтор запатентованной скоростной технологии «Квадрорасстановка», зарегистрированного товараного знака, автор метода ридж-терапии.
Автор и ведущий метода - Марк Ифраимов
кто ведет
Возьми одну живую тему, в которой ты хочешь действовать. Заранее искать старое решение не нужно — его покажет тело. Приходи не с готовым ответом. Приходи со своим живым «хочу».
• Тему выбрать заранее, до старта
• Выйти можно только во время окна — поставив запись на паузу
• Телефон в беззвучном режиме
• Место, где можно двигаться вслепую
• Три часа, когда тебя не побеспокоят
Что важно
• Бумага и ручка
• Накладные наушники - вкладыши выпадут при активном дыхании и движении; если их нет, сверху повязка
• Бутылка воды
• Маска на глаза
• Подушка под голову, плед
• Коврик, каримат или плед на пол - не кровать и не диван
Что нужно
Подготовь пространство для трех часов без вмешательств
Перед стартом
Что обычно спрашивают
Вопросы и ответы
Да. Желание не исчезает — его закрывают. Вспомни, чего ты хотел раньше и перестал: не то, что положено хотеть, а то, что действительно тянуло. Момент, когда оно выключилось, и есть твоя тема.
Так и должно быть. Понимание живёт в голове, а решение записано телом: сжатием в горле, задержкой дыхания, потерей сил. Пока ты разговариваешь с ним словами, оно не отвечает. Порядок обратный привычному — сначала разжимается тело, потом меняются мысли и действия.
Помогло — просто не в ту сторону. Психика уже успокоила тебя однажды, отключив желание. Практика, которая снова успокаивает, укрепляет тот же механизм. Критерий не «стало спокойнее», а «снова захотелось».
Три часа не монолитны: пять активных фаз примерно по получасу чередуются с пятью окнами по пять–восемь минут. Фаза натягивает тетиву, окно отпускает. Прерваться посередине — значит выйти из состояния и не дойти. Время старта выбираешь сам.
Голос Марка ведёт всю сессию: когда и как дышать, куда направить внимание, какой вопрос себе задать. Ведущий есть — он в записи. Вопросы построены так, что попадают в узел независимо от твоей темы.
Сон здесь - форма жалости к себе: способ не столкнуться с напряжением. Решение простое - встать. Стоя не уснёшь. И дышать активнее, продолжая слушать вопросы: они как раз приведут к тому, как именно ты себя уводишь.
Такое бывает, и это тоже материал. Задай себе вопрос: какая мне выгода от того, что я не иду к своему «хочу»? Чем оно для меня опасно? Отговорки про метод и голос — это тот самый механизм, ради которого ты сюда пришёл, только в действии.
Сколько нужно. Обычно к записи возвращаются раз или два в месяц — под новую тему. У каждого «хочу» свой ридж и своё старое решение, поэтому сессия работает как инструмент, а не как разовое событие.
Нет. Не нужно уметь медитировать, знать термины или придумывать образы. Нужно заранее выбрать одну живую тему — остальное покажет тело. Инструкция по подготовке идёт вместе с файлом.
Нет. Яркость реакции не показатель результата. Можно пройти важный момент со слезами и движением, а можно почти неподвижно — через один глубокий выдох.
Оставить заявку или оплатить ридж-энерго-сессию "«Союз Хочу и Могу. Освобождение от корневого постулата»" не из РФ
Заполните форму, оплатите или отправьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами, чтобы ответить на ваши вопросы.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 12 000РУБ.
Стоимость конвертируется при оплате в иностранную валюту. Выбирайте кнопку "Зарубежные карты".
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 12 000РУБ.
Стоимость конвертируется при оплате в иностранную валюту. Выбирайте кнопку "Зарубежные карты".
Видео-отзывы участников
Оставить заявку или оплатить онлайн ридж-энерго-сессию "«Союз Хочу и Могу. Освобождение от корневого постулата»"
Заполните форму, оплатите или отправьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами, чтобы ответить на ваши вопросы.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 12 000РУБ.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ 12 000РУБ.
Пора
Или ты просто давно не подходил близко - и не помнишь, как это, когда тянет.
Хочу. Могу. Делаю
Проверь еще раз: тебе правда не нужно?
Оставьте заявку - команда заботы свяжется
Это не оплата. Просто оставьте контакты, и вам помогут разобраться: подойдёт ли сессия, с каким запросом заходить, как лучше ее пройти.
Есть вопросы?
Не нашли нужное? Оставьте заявку и мы с вами свяжемся