«Куда мне столько хотеть?»
Возможность реальная, условия устраивают. Но внутри: «это слишком для меня», «что скажут родные». И ты уменьшаешь желание до размера, при котором спокойно.
Сессия на ПозволениеМарк Ифраимов · две аудиопрактики
Позволить себе.
И начать действовать.
Ты знаешь, чего хочешь. И знаешь, почему не делаешь. Но знание до сих пор ничего не изменило.
РИДЖ-энерго-сессии на Позволение и на Действие — работа через дыхание, движение и ощущения в теле.
ВЫБРАТЬ СЕССИЮКАК ЭТО ПРОХОДИТПОЗВОЛЕНИЕ · ДЕЙСТВИЕ · ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА · РЕАЛЬНЫЙ ШАГ · ПОЗВОЛЕНИЕ · ДЕЙСТВИЕ
Эксперимент на 60 секунд
Не верь на слово.
Проверь за одну минуту.
Вспомни одно важное дело, которое давно откладываешь. Попросить о повышении. Назвать клиенту справедливую цену. Сесть за книгу.
Представь, что делаешь это сегодня. Через пять минут. Заметь, что происходит в теле.
А теперь скажи себе: «Ладно. Сделаю на следующей неделе». Что изменилось?
Ты ещё ничего не сделал для своей цели.
А облегчение уже получил.
Если ничего не почувствовал, это нормальный результат. Возможно, твоя остановка в другом месте.
Три места, где мы отступаем
Где ты разворачиваешься?
«А вдруг не получится?»
Желание ты не уменьшаешь. Ты просто не делаешь первого шага. Файл книги открыт месяц. Звонок не сделан. Цена не названа.
Сессия на Действие«А можно лучше потом?»
Ты начал, и стало трудно. Откладываешь — и не возвращаешься. Отдых возвращает тебя к делу. Привычное отступление уводит от него надолго.
Сессия на ДействиеЧто такое РИДЖ
Напряг в теле.
Но не каждый напряг — РИДЖ.
Сжимается горло перед важным разговором. Тяжелеет грудь перед звонком. Тянет уйти, хотя ты всё продумал. В методе такой повторяющийся внутренний стоп называется РИДЖ.
Здравая осторожность
Отвечает на вопросы. Ты всё посчитал, составил план, нашёл деньги — и тревога утихла. Она сделала свою работу.
Повторяющееся «стой»
Возможность реальная, а тело всё равно останавливает. Ты находишь новую причину не делать — часто одну и ту же в разных сферах.
Перестань платить своими желаниями за временное спокойствие.
Механизм изменения
Почему после сессии
можно поступить иначе
Рабочая модель метода: нас может останавливать не сама задача, а чувство, которое она обещает. Стыд после отказа. Страх отвержения. Вина. Эту модель ты проверяешь на себе.
01 · Подойти вплотную
Берёшь своё реальное желание и один конкретный шаг. Замечаешь место, где тело говорит «стой».
02 · Назвать прогноз
Что случится, если я не отступлю? Чего я опасаюсь? Из ответов может сложиться старое внутреннее правило. Если фраза не складывается, её не нужно выдумывать.
03 · Пройти через чувство
Следуя голосу записи, встречаешься с переживанием, от которого обычно отступаешь. В методе этот этап называется Бездной. Глубина здесь не в силе эмоций и не в страдании.
04 · Найти новую опору
Дар — название конкретной способности, выраженной твоими словами: «я могу выдержать отказ», «я могу назвать свою цену», «я могу вернуться к делу».
05 · Репетировать реальный шаг
Возвращаешься к разговору, письму, цене. Учитываешь последствия решения. Выбираешь и назначаешь время, когда сделаешь шаг в жизни.
Напряг может вернуться. Важно не обещание больше никогда не бояться, а возможность выбирать там, где раньше автоматически останавливался.
Два маршрута
Каждая сессия —
для своей остановки
На Позволение
Перестать уменьшать своё желание
Ты находишь, где твоё ХОЧУ перестаёт помещаться внутри. Исследуешь правило о том, «сколько тебе можно», и чувства, которые с ним связаны.
В финале смотришь на реальную цену желания: время, деньги, ответственность, свободу других людей. И выбираешь.
МНЕ НУЖНО ПОЗВОЛЕНИЕНа Действие
Начинать и продолжать, когда трудно
Ты берёшь конкретное дело и находишь, где «хочу» сталкивается с «не могу» и «должен». Работаешь с остановкой перед началом и привычкой уходить с середины пути.
Собираешь четыре опоры: хочу, могу, вижу цену, выбираю. Намечаешь реальный шаг из своей жизни.
МНЕ НУЖНО ДЕЙСТВИЕПроверка результата
Важнее то, что ты сделаешь после
Сильные ощущения во время сессии сами по себе не доказывают результат.
Один конкретный шаг
Выбери действие, которое избегаешь. Представь, что делаешь его сегодня, оцени напряжение от 0 до 10. Сразу после сессии оцени снова.
Через неделю
Сделал или нет? Если нет, что помешало: реальные обстоятельства, недостаток подготовки или знакомое «стой»?
Через месяц
Стало ли легче начинать или продолжать? Появились ли другие шаги, которые раньше откладывались?
Если ничего не изменилось, это честный результат проверки. Сессии подходят не каждому и не для каждого запроса.
Самостоятельный формат
Дома. В своём темпе.
Без чужих глаз.
Две аудиосессии с дыханием и работой через тело. Ты проходишь их самостоятельно, с маской на глазах и в наушниках, в тихом месте с пространством для движения.
Последовательность выросла из практики живых тренингов Марка. Но запись не видит твоего состояния и не ответит на неожиданный вопрос. Это самостоятельный инструмент для конкретной задачи, а не замена индивидуальной терапии.
До выбора сессии
Сначала о безопасности.
Потом о цене.
Это не расслабляющая медитация. В сессиях есть интенсивное дыхание, движение и работа с сильными чувствами. Живого ведущего рядом нет.
Сильные ощущения не признак успеха. Ты можешь снизить интенсивность, перейти на спокойное дыхание или остановить запись.
Уточни, подходит ли тебе формат
Перед покупкой запроси в Отделе заботы противопоказания, рекомендации по подготовке и полные условия прохождения.
НАПИСАТЬ В ОТДЕЛ ЗАБОТЫВыбери свою остановку
Позволение. Действие.
Или полный путь.
На Позволение
Если действовать умеешь, но рядом с большим желанием выбираешь «что-то поскромнее».
24 900 ₽
УТОЧНИТЬ И ЗАПИСАТЬСЯНа Действие
Если честно хочешь, но откладываешь первый шаг или бросаешь на середине.
18 900 ₽
УТОЧНИТЬ И ЗАПИСАТЬСЯПолный путь
Обе сессии
Сначала на Позволение, затем на Действие. Для тех, кто узнал себя в обеих остановках.
39 900 ₽
На 3 900 ₽ меньше, чем по отдельности.
ОБСУДИТЬ ПОЛНЫЙ ПУТЬНе бери обе только потому, что так выгоднее. Бери, если тебе нужны обе задачи.
Точную длительность записей, срок доступа, возможность скачивания, интервал между сессиями и условия возврата уточняйте в Отделе заботы до оплаты.
Автор метода
Марк Ифраимов
Психолог, практикует с 2007 года. Автор метода квадротерапии. Основатель Академии квадротерапии.
«Моя задача не убедить тебя мечтать сильнее. А дать тебе пройти через место, где ты отступаешь от того, чего уже хочешь».
Вопросы до покупки
У тебя есть право сомневаться
А если сессия мне не поможет?
Такое возможно. Ни одна практика не помогает всем одинаково. Проверяй результат по своим действиям через 7 и 30 дней. Условия возврата уточни до покупки.
Можно пройти только одну сессию?
Да. Каждая работает со своей остановкой. Если свободно хотеть, но трудно начать — выбирай Действие. Если действовать умеешь, но уменьшаешь желания — Позволение.
Я не хочу терять обоснованную осторожность
И не нужно. В каждой сессии есть этап, где ты смотришь на реальную цену решения: время, деньги, ответственность и последствия. Цель — чтобы выбирал ты.
А если я не найду внутреннего правила?
Не придумывай. Если фраза не складывается, её не нужно выдумывать. Работа с ощущениями, поиск опоры и репетиция шага продолжаются без неё.
Что значат Анима, Анимус, Дар и Коронация?
Это символический язык метода. Анима — чувствующая и принимающая часть; Анимус — часть, которая начинает и продолжает. Они не определяются полом. В сессии на Позволение ведущий обращается в женском роде. Дар — найденная способность, выраженная твоими словами. Коронация — ритуал признания своего выбора, а не доказательство результата.
Где задать вопросы о формате и доступе?
Отдел заботы: +7 900 152-58-20. Свяжись до оплаты, чтобы уточнить условия и подобрать формат.
Твоя цель никуда не исчезла
Что ты сделаешь
с ней теперь?
Начни с одного честного вопроса: где именно я отказываюсь от того, чего хочу? На самом желании? Перед первым шагом? Или когда становится трудно продолжать?
ВЫБРАТЬ СВОЮ СЕССИЮ